テストで緊張してしまう人必見！少しでも緊張を和らげる方法
おはようござます！
ライターのゆうせいです🔥
今日は
「なぜかテストになると緊張しちゃいます」
というあなたのための記事です！
今回紹介する方法を実践すると
今まで緊張していたテストが
緊張しなくなるはず！
苦手意識、できないのを思い出す、
親の期待、一問目でできなくて思考停止
いろいろな要因からくる緊張。
テストの時の緊張レベルは大きく分けて3つ
①緊張しない
ノー勉でできないのが分かってるから
②緊張する
「いつもより勉強して時間かけたのに
出来なかったら時間無駄になるし。。。」
「数学はできるようにしておいた方が
いいって親に言われたし。。。」
③緊張しない（改）
全力で勉強して余裕でできる。
問題集3周したし怖いものなし
当てはまるものはありましたか？
①に当てはまる人、論外です。
③に当てはまる人、その調子です。
今回は②の緊張する人向けなので
②に当てはまる人へのアドバイス！
まず、頑張っている姿勢は素晴らしいです。
その姿勢は変えずに走り続けましょう。
緊張を和らげる方法は、
一回本気で勉強して、
点数が上がった達成を
1回でもすること。
人間は一回成功するとそこに対して「慣れ」
というものが生まれます。人は、
「慣れ」を重ねれば緊張しなくなります。
初めて自転車にのれた時と同じです。
要するにこの「慣れ」がまだ
勉強に対してできていないため、
緊張してしまいます。
その中で、前回に解説した、
自分にできる革命を活用してほしいです。
中途半端ではなく、とりあえず1回
本気で勉強してみてほしい。
点数が上がれば、自信につながるはずです。
もし、それで点数が上がらなくても、
くじけずにもう一度挑戦してみてください。
それでも上がらないという方は、
私に相談しに来てくださいね。
今日はここまで！
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました🔥
ゆうせいでした！
部活のモチベが上がらない人必見！モチベを湧き起こさせる方法
おはようござます！
ライターのゆうせいです🔥
今日は
毎日部活を頑張っているあなた
に向けた記事です。
最近、生徒から
「先生、部活のモチベが上がりません」
「部活きついです」
「やめたいけどやめれない」
というような声をよく耳にします。
この記事で紹介する方法を実践すると、
部活に対して少しでも
「楽しい」という要素を加えることができ、
モチベーションの向上につながります。
結果的に部活の練習の質が上がり、
チームレベルの底上げにもつながります！
私も高校生の頃この悩みに直面した人です。
しかし、今回紹介する方法をためして、
自分のモチベーションアップに
つなげることができ、
結果的にチームの雰囲気を
いい方向にもっていくことができました。
では、具体的に何をしたか。
今回紹介する方法は4つです。
①声出す
プロアスリートの人たちは試合の際、
声を出してるのをよく見かけますよね！
声を出すと自分を鼓舞することができ、
脳に対しいい影響を与えることげできます。
②競う
チームメイトと何か取り決めをして
「勝ったらジュース1本」などの取り決めを
しましょう。
そうすることで全力でやる理由ができます。
③仲間
仲間と密な関係を作りましょう。
部活の愚痴や、つらいことを
一番わかってくれるのはチームメイトです。
お互いに励まし合い、鼓舞しあうことで
絶対にプラスの影響が出てきます。
悩んでいたらすぐに友人に相談しましょう。
④宣言
自分が実行することを宣言しましょう。
（次の試合で20獲る。etc）
自分の中で完結するのではなく、
誰かに宣言することで、
その宣言が自分へのミッションになります。
他の人を有効に使うことで自分に縛りを
作ることができるので、お勧めです。
今日はここまで！
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました🔥
ゆうせいでした！
ながら勉強って実際どうなの？
おはようござます！
ライターのゆうせいです🔥
今回は、ながら勉強について
説明したいと思います。
今回紹介する方法を実践すると、
ながら勉強で頭の中に何も入ってこない
という問題がなくなります！
ある調査によると、
高校生で音楽を聴きながら勉強している人は
約69.2%。ほぼ7割の人がながら勉強を
しているという結果が出ています。
ながら勉強をすると、脳の中では無意識に
曲のメロディ、歌詞を認識しています。
そのため、
メインでやっている勉強に
全集中出来ていない状態になります。
これは、せっかく勉強しているに
記憶の定着を妨げていることになり、
とてももったいないです。
ただ、モチベーションを上げるのには
音楽はとても有効な手段なので、
うまくメリハリをつけることが大切です。
では具体的にどうすればいいのか。
いきなり聞かないのは不可能なので
手段をいくつか紹介します。
【LEVEL１】
暗記科目は聞かずに、
数学などでは普通に聞く
【LEVEL２】
メロディ、歌詞のうち
歌詞の部分を排除するために、
オーケストラ、サウンドトラックなど
歌詞のないものを聞く
【LEVEL３】
休憩の時間に聞き、勉強するときは聞かない
という風にメリハリをつける
【LEVEL４】
耳栓にして全集中
どうでしょうか？
できそうな方法はありましたか？
まずは
LEVEL１、２あたりを試してみて、
自分にあう音楽と勉強の付き合い方を
見つけましょう！
これらの方法を試して、
勉強の効率が少しでも上がってくれれば
嬉しいです。
今日はここまで！
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました🔥
ゆうせいでした！
スマホ時間を減らしたい人、集合
おはようござます！
ライターのゆうせいです🔥
「スマホいじっちゃうのを
少しでも直したい！」
というそこのあなた。
今回はそんなあなたに向けた記事です。
今回紹介する方法を実践することで、
少しでもスマホの使用時間を
少なくすることができます。
過去に私の教えている学生に
取り組んでもらった結果、
1日平均4時間半
だったスマホ使用時間が
見事平均2時間まで
少なくすることができました。
その学生は今でも平均2時間を
保ちつづけています。
ぜは、具体的に何をすればいいのか！
それは、ずばり！
スクリーンタイム
を制限することです。
スクリーンタイムとは
スマホの画面使用時間をアプリごとに
自動で記録しているものです
iPhoneでは【設定】からみることができます
方法の手順は
①設定に行き、スクリーンタイムを開く
②【App使用時間の制限】を開く
③制限を追加
④自分が減らしたいと思っている
アプリに時間制限を設定する
です！
ここで、
「もうそれやったけどできなかった」
というそこのあなた。
【秘策】があります。
それは、
友達にパスワードを
管理してもらう
という事です。
親はやめましょう。甘やかしている親は、
すぐにパスワードを教えたり、
予測できるようなパスワードを
設定しがちなので。笑
方法は、
②の【App使用時間の制限】
の部分の下に、
制限パスワードの変更
という選択肢があります。
そこで友達にパスワードを設定して
もらいましょう。
忘れずにメモを取っておいて下さいね！
こうすることで、
自分では絶対解除できない環境
ができました。
スマホ時間を減らしたいあなた。
今すぐ【設定】に行き、
【スクリーンタイム】
→【App使用時間の制限】
やってみましょう！
今日はここまで。
今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました🔥
ゆうせいでした！
自分の設定は自分で変える
おはようございます！！！！！！！！
”！”の個数記事ごとに変えてました。
多分気づいてる人０人説。
ライターのゆうせいです🔥
今回の記事では
高校生がすぐに起こせる変化の中の
PlanC:設定革命
についてお話ししたいと思います。
まず、設定を辞書で引いてみましょう。
【設定】（読み）セッテイ
［名］(スル)
１．ある物事や条件を作り定めること
と辞書にあります。
これをゲーム同様、
自分の設定と考えると
自分の行動することに対し、
条件や決まりを定めること
という風にとらえることができます。
私がこの記事で言いたいのは
自分の設定くらい
自分でやろうぜ
という事です。
自分のスマホやゲームなどで
【設定】開いたことありますか？
そこで自分が使いやすいように、
自分が効率よく動けるように設定しますよね？
それを自分の日常にも設定しよう！
という事です。
有名な話ですが、
自分の中の設定として毎朝カレーを食べる
という話をご存じでしょうか？
彼はなぜこのような設定をしているのか？
それは、
違うものを食べて体調を崩したり、
おいしくなくて気分が下がるというな
不確定要素をなくすため。
だそうです。
こうすることで、
より高いパフォーマンスを出せるようになる
と彼は言っています。
このように、自分の中で
設定をしっかりすると、
勉強や部活に対してより良い
パフォーマンスを発揮できます。
具体的には、
・スマホをいじる時間を決める
・朝早く起きて勉強するようにする
・1週間の予定をしっかり立てる
などがあります。
しかし、
人間はそう簡単には変われません。
そこで、何がその助けになるかというと、
PlanAで話した、
自分の生きる環境革命です。
今回紹介した
PlanA:環境革命
PlanB:装備革命
PlanC:設定革命
この３つを実行できれば少しでも
よりよい自分に変わることができます！
「自分にできそうにない」
「無理そう。。。」
と思っているあなた。
あなたの心に灯をつけるライター🔥
ここにありますよ！！
ぜひ相談、ご連絡お待ちしております：）
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
ゆうせいでした！
高校生ができる持ち物革命
おはようございます！！！！！！！
ライターのゆうせいです🔥
今回は！
PlanB:装備革命
についてお話します。
ずばり、装備革命とは何か。
使っていて自分が
ワクワクするアイテム
を使いましょうということです！
例えば、、、
・ノート
・シャーペン
・バッシュ
・学校に行く靴
・予定表etc...
皆さん持ってますよね？
この、毎日自分で装備している
アイテムたちに充実感を持たせることで、
物を大切にできるようになります。
そして、長く使い続けることができ、
そのうちそれらは、
試験や大会などの大事な場面で
あなたの心の味方 になってくれます。
「いや、別にものに対して
味方もなにも。。。」
たしかにそう思う人もいるでしょう。
でも、ここで大切なことは、
自分の身の回りのアイテムたちを
自分の味方だと思うことです。
ここで問題、
家から出て一番最初に使うアイテムは？
正解は靴です。
よく
”買ったばかりの靴を履くと気分が上がる”
といわれますが、それと同様。
自分がワクワクするものを身に着けると、
それらを使うときに毎回自分の
モチベーション
を上げることができます。
下を向いてばかりの人でも
いつもより１°上を向けます。
こうすることで、少しでも
「やりたくないなぁ」
という自分の中の敵に
打ち勝つことができます。
【まとめ】
ワクワクするものを持つと…
①ものを大切にできる
②自分の味方になる
③モチベーションが上がる
3つのGoodな点があるよ！
という事を紹介しました🔥
高価なものじゃなくていいです。
自分がワクワクするもの
を持ちましょう！
今日はここまで。
今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました🔥
ゆうせいでした！
自分が生きる場所を自分で整える
おはようございます！！！！！！
ライター＆革命戦略家🔥（前記事参照）
のゆうせいです笑！
前回は、
高校生が、中学=＞高校への
変化の波にのまれないようにするための
PlanA,B,Cのうち、
PlanA1:まわりの環境
について解説しました！
今回は！
PlanA.2:自分が生きる場所
について説明していきます。
「自分が生きる場所？」
”自分が生きる場所”というのは
・自分がどこで勉強するか
・どのコミュニティに自分が身を置くか
ということです！
この革命をすることで、最も効果が出る人は
「家で全集中できないです」
という人！
私もこの一人です。
こういった人たちに対して最も有効なのが、
「見られる環境に身を置く」
という事です。
自分の家以外に、
・学校の自習室
・塾の自習室
・カフェ（マックはコスパいいけど微妙）
・親戚がやっている喫茶店
・家の近くの図書館
などの、
勉強ができそうなところ
かつ
周りに人がいるところ
（勉強や作業中の人がいるのがベスト）
を自分の勉強環境として設定しましょう。
「送り迎えが、、、」
「学校でやるのは嫌だけど、
近くに何もない、、、」
という人たちは、自分の家で
友達や一緒に頑張ってくれる先生と
オンラインでつながりましょう。
そうすることで、同じ家でも
「人に見られている」
という環境を作り出すことができます！
どのコミュニティに身を置くかも同様、
自分の周りで一生懸命
取り組む姿勢を
見せてくれる人
を見つけることで、
よりよい環境を生み出すことができます。
たとえ、自分のモチベーションが
下がってしまったとしても、
そのような友人や、先生がいることで
良い影響を常に受けることになります。
自分の生きる場所を変えることは
そんなに難しくはありません 。
最初は抵抗もあるかと思いますが、
やってみると効果は絶大です！
以上のことを意識して、
自分の身を置く環境を変えてみましょう！
もし、”変わりたい”気持ちはあるのに、
「一緒に本気になってくれる人がいない」
「友達にみれられたくない」
という状況にいる人。
そう、あなたです。
ここにいますよ、
一緒に本気になれる人。
みんなの心に灯をともすライター🔥
いつでも連絡お待ちしています：）
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
ではまた！
